2023 年の最高の縄跳び

これらは筋力、コンディショニング、持久力を向上させるのに最適な縄跳びです。

最高の縄跳びは、あなたのフィットネスに挑戦し、筋力強化から有酸素運動まで、あらゆるプログラムに追加する価値のあるものでなければなりません。だからこそ、これらの便利なロープが最高のホームジム器具のガイドに選ばれました。

国立医学図書館によると、縄跳びの利点には、心肺機能の向上、柔軟性、筋力の向上が含まれます。特に、最高の重量の縄跳びを使用して体をさらに激しく動かし、心拍数を高めると効果的です。

縄跳びは、適切に行えばほとんどの筋肉を鍛えることができる、衝撃の少ない全身運動です。最近の縄跳びトレーニングは、激しいカロリー消費と汗だくのセッションを提供します。スクワット、腕立て伏せ、有酸素運動マシンなどの自重トレーニングと組み合わせると、素晴らしいトレーニングになります。

私たちは市場で最高の縄跳びをテストしました。オプションには、すべての価格帯と、パートナーのアプリやアタッチメントを備えたよりハイテクなモデルが含まれます。したがって、ロッキーのように縄跳びをする準備ができている場合は、以下の各モデルのまとめと長所と短所をチェックしてください。

Tom's Guide が信頼できる理由は何ですか? 当社のライターと編集者は、お客様にとって最適なものを見つけるために、何時間もかけて製品、サービス、アプリを分析およびレビューしています。当社のテスト、分析、評価の方法について詳しくご覧ください。

私たちの専門家によるレビュー:

「ベーシック」という言葉は、最近よく使われる言葉ですが、時にはあまりポジティブな意味合いではありません。しかし、私たちが「基本」には革新性が欠けている、または現状に満足していると考えるときは常にありますが、「基本」が私たちに切望されている基本と強力な基盤を提供してくれる場合も同じくらいあります。 Amazon ベーシックスタンダード縄跳びはまさにそれを実現しており、リストの中で最高の縄跳びとなっています。Amazon ベーシック縄跳びについてはあまり気付かないかもしれませんが、それは良いことです。手に簡単かつしっかりとフィットする薄いフォームグリップを備えた適切なサイズのハンドルが付いているため、使用中に滑る心配がありません。パッド入りのハンドルではなくプラスチック製のハンドルが好みの場合は、フォームを取り外すことができます。プラスチックロープは軽くて回転しやすいので、扱いにくいロープによって調整を行うのを妨げることはありません。ボールベアリングはスムーズで静かなので、ジャンプ中にロープが引っかかることはありません。Amazon ベーシックジャンプロープは、初心者と経験豊富なジャンパーの両方に基礎となる必需品を提供する、よくできた多用途のロープです。このロープを使ってジャンプするのは簡単で楽で、スピードを上げることができ、ダブルアンダーを何回か達成することもできました。標準的な 9 フィートのロープは私の身長 (5 フィート 4 インチ) にはうまくいきましたが、必要に応じて長さを調整できます。ハンドルを閉じるために余分なロープを切断する必要があることに注意してください。長さに加えた変更は永続的になります。基本に戻るのは何も悪いことではありません。Amazonベーシック標準縄跳びは耐久性があり使いやすいロープで、初心者も専門家も同様にスキルを高め、テクニックを開発し、その過程で素晴らしいトレーニングを行うのに役立ちます。

また、リストの中で最も価値のある縄跳びなので、値札なしでホームジムをアップグレードしたい場合は、これは良い買い物です。

私たちの専門家によるレビュー:

Tangram Rookie は、ワークアウトをガイドし、進捗状況を追跡し、エクササイズをインタラクティブな体験にすることができるアプリを備えた、あなたのルーチンを新しいレベルに引き上げる縄跳びです。

Tangram Rookie のセットアップは少し複雑でした。初めて使用する前に、一方のハンドルを分解して内部に格納されているコイン電池を取り外し、もう一方のハンドルを分解してコイン電池を適切なコンパートメントに配置する必要があります。このプロセスを経て、私は、ロープを完全に分解せずに機能させる、もっと良い方法がなければならないと考えました。私はすべての壁掛け充電器を追跡するのが嫌いですが、この代替品を考えると、別の充電器を手元に追加することは歓迎します。

バッテリーが所定の位置に設置されると、Tanggram Rookie Smart Rope は夢のように機能しました。滑らかなプラスチックのハンドルは握りやすく、手にしっかりと感じるのに十分な重さがありました。スピードムーブに取り組んでいるときでも、普通にジャンプしているときでも、ロープの各回転はスムーズで制御されており、使用中にロープがよじれたり、ボールベアリングが固着したりすることを心配することはありませんでした。ロープはさまざまな身長のユーザーに合わせて簡単に調整でき、かなり背の高いまたは低いジャンパーとロープを共有したい場合は、調整を逆にすることもできます。ただし、このロープの欠点は、よじれたり、絡まりやすいことです。使用しないときは、必ず適切に保管してください。

Tangram Rookie の最も優れた点は、iOS と Android で利用できる SmartRope アプリです。アプリは、完了した総回転数、消費カロリー、ジャンプした時間を記録します。さらに、経験レベルに応じて従うべきインターバルプログラムがいくつかあり、ガイダンスや構造を必要とする人にとって役立ちます。競争力のあるジャンパー向けに、SmartRope アプリには現在のランキングを表示するグローバルリーダーボードが備わっています。コンテストをもう少し個人的なものにしたい場合は、アプリを使用して独自のコンテストを作成し、タングラムルーキーの友達を招待して一緒に (またはむしろ対戦して) ジャンプすることができます。 Tangram Rookie Smart Rope は 40 ドルで、リストの中で最も手頃な価格ではありません。しかし、新しいルーチンに取り組み、進捗状況を追跡するための簡単で具体的な方法が必要で、数人の友人を招待したい場合は、それを選択する必要があります。

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縄跳びの最も良い点の 1 つは、手頃な価格であることです。最終的には洗濯かごにもなるかさばるマシンに何千ドルも支払うことなく、素晴らしい有酸素運動を得ることができます。確かに、高度なガジェットや斬新な機能を備えた洗練されたロープは存在しますが、DEGOL 縄跳びは、高価な余計なものを一切使わずに同じ仕事を果たします。 DEGOLのロープはPVC被覆ワイヤーで作られているため、他の素材の縄跳びにありがちな絡まりを防ぎます。この構造によりロープが硬くなり、耐久性と保管には優れていますが、すねに当たるとあまり良くありません。また、ワイヤーロープは長さの調整が難しく、残ったロープをワイヤーカッターで切断する必要があるため、元に戻すことはできません。ただし、DEGOL 縄跳びの標準の長さは 9 フィートであるため、平均より背が低い場合を除き、あまり調整を心配する必要はありません。私の身長は 5'4" ですが、長さが完璧であることがわかりました。ハンドルは EVA メモリーフォームで覆われており、さまざまな速度でジャンプしても手にしっかりと留まりました。私はフォームハンドルの大ファンではありませんが、汗を吸収して固定できるため、DEGOL のハンドルはあまり気になりませんでした。多孔質の少ない EVA フォームの方が衛生的だと感じました。DEGOL でのジャンプは比較的スムーズで簡単でした。ボールベアリングは多くの騒音を出しましたが、ロープが引っかかりや固着点なく均等に回転するようになりました。10 ドルなら、騒音を無視するか、イヤホンを差し込みます。DEGOL 縄跳びには、派手なアプリやデジタルインターフェイスは付属していませんが、もしあなたが心も銀行口座も満足させる、しっかりとした作りの縄跳びをお探しなら、予算に優しい素晴らしい選択肢です。

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特に縄跳びのような新しいアクティビティを始めているときは、自分の統計を見ると信じられないほどモチベーションが上がります。最初に始めたときよりも数分長くジャンプできるようになった、または停止せずに初めて 100 回転に達したことは、多くの初心者が健康的な習慣を続けるために必要な刺激的なフィードバックです。だからこそ、LCD ディスプレイを備えた Multifun Jump Rope が初心者にとって最適な縄跳びオプションなのです。マルチフィンのようなデジタルロープは、値札なしでスマートロープのリアルタイムデータを必要とする初心者にとって素晴らしい代替品です。より高価な競合製品と同様に、16 ドルの Multifun は、ジャンプの回数とジャンプしている時間を追跡 (または時間制限された目標からのカウントダウン) できます。ただし、ほとんどのスマートロープとは異なり、Multifun は以前のセッションからの情報を保存できません。したがって、いつ PR に到達したかを知りたい場合は、その数値を自分で記録する必要があります。

Multifun は、各ワークアウトで消費したカロリーを推定することもでき、これを確認すると非常に励みになります。残念ながら、Multifun は体重 110 キログラム (約 243 ポンド) までのユーザーのカロリーしか計算できず、この便利な指標を正確に測定できる人の数が大幅に制限されています。 Multifun を使ったジャンプは、最高の意味で単純で日常的なものでした。 PVC コーティングされたスチールロープをハンドルに差し込むのは簡単で、長さの微調整もさらに簡単でした。私たちのリストにある多くのロープでは、不要な残りを切り取るためにハサミやワイヤーカッターが必要ですが、Multifun にはベルクロバインダーが含まれているため、余分なロープを切らずに固定できます。これは、約束するのが怖い場合やロープを共有している場合に便利なオプションです別の人と一緒に。プラスチック製のハンドルの直径は私の手によくフィットし、ロープの各回転は均一で、引っかかったり引っかかったりすることはありませんでした。この縄跳びをすべて試してみる準備はできましたか? Multifun Jump Rope は始めるのに最適な場所です。

私たちの専門家によるレビュー:

私の有酸素運動プログラムではダブルアンダーが頻繁に行われたことはありません。足が地面に着く前にロープを 2 回下に通すスピードムーブは、クロスフィッターの間で人気です。しかし、失敗してすねをたくさん切ってしまったため、習得するまでに取り組むのにうんざりしてしまいました。それは、WOD ネイションスピードジャンプロープで変わりました。特許取得済みの 4 ボールベアリングシステム (ハンドル内に 2 つのベアリング、ロープを保持するために端に 2 つのベアリング) は、リストにあるロープの中で最もスムーズで安全な回転を実現します。とらえどころのないダブルアンダーを追いかけるときに、これがどれほどの違いをもたらしたかにかなりショックを受けました。この動きの練習を始めて以来、初めて、ロープ、正確な軌道、速度を完全にコントロールできているように感じました。下半身に少し力が入ったこともあり、バンドエイドを1枚も見つけることなく、ダブルアンダーを複数ラウンド行うことができました。ジャンプしたときに唯一しっかりしていないと感じたのは、ハンドル自体でした。もう少し幅が広かったら、もっと良くグリップできたのに。 WOD ネイションスピードジャンプロープには、10 フィートの細いスピードロープが 2 本付属しており、1 つは使用用、もう 1 つはバックアップとして保管します (私のように、用具に厳しい人には朗報です)。ロープの長さの調整は非常に簡単で、ネジを回してゴム製のストッパーを動かすだけで行うことができます。ロープをかなり短くしなければならなかったので、端からぶら下がった残りのロープが大量に残りました。背の高い友達とロープを共有していない場合は、ワイヤーカッターで簡単に切ることでこの問題は解決します。PVC コーティングされたロープは他の縄跳びよりも直径がはるかに細いため、滑らかな縄跳びでのみ使用してください。コンクリートやアスファルトではなく表面。ダブルアンダーはクロスフィットボックスやジム用に取っておきます。縄跳びの基本を習得してエキスパートの領域に進みたいときは、WOD ネイションスピードジャンプロープがそこに到達できるツールです。

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あなたは長い間、分割縄跳びのことを忘れていたかもしれません。これは、長い分割や長方形のピザと同じように頭の片隅に隠れている遊び場の定番です。しかし、小学校の思い出がたくさん甦るほかに、セグメント化されたロープは、さびたジャンパーを上手なテクニックに戻すのにも役立ちます。プラスチックが地面に当たる音は、ジャンプ中に安定したリズムを身につけるのに役立ち、小さなプラスチックのセグメントがロープを維持します。 Champion Sports Segmented Jump Rope は、リストにあるほとんどのロープとは大きく異なる感触を持っています。プラスチックの部分は思ったよりもロープに重くのしかかっており、どんなスピードワークでもかなり困難でした（シングルアンダーのコツを掴むのにも少し時間がかかりました）。ただし、重いロープにはいくつかの利点があります。密度の高いロープの回転が遅いため、ジャンプの合間により多く休むことができ、疲労を感じる前に長くジャンプすることができました。最高の重みのある縄跳びと同様、持久力を鍛えるのに最適なロープなので、ランニングの休憩日に引っ張り出しましょう。プラスチック製の部分には、ロープの重みに加えて、あまり望ましくない別の副作用もあります。ジャンプを失敗すると、すねがそれを感じることになります。たくさん。その痛みは、私が以前に埋めていたもう一つの子供時代の記憶を思い出させました：学校の看護師のところに行ったということです。また、ハンドルが小さすぎてしっかりと握ることができず、通常は 9 フィートのロープが私の身長に適した長さですが、このロープが緩んで何度かつまずいてしまいました。幸いなことに、Champion Sports はセグメント化されたロープに 6 フィートから 16 フィートまでの 6 つの異なる長さのオプションを提供しています。締め切り、四半期報告書、電子メールでもよかったかもしれない会議を前にすると、もっとシンプルな日々を求めてしまうことがよくあります。 Champion Sports Segmented Jump Rope を使用して、大人として必要な持久力を鍛えながら、子供の頃に楽しんだすべての楽しみを思い出してください。

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コンクリートジャングルに住んでいると、縄跳びは郊外で行うのが最適なアクティビティであると納得するかもしれません。試してみたいと思うかもしれませんが、アパートが狭く、ソファに座ったままバスルームのカウンターに手が届くような場合、このアイデアは少し危険に思えます。だからこそ、ILIENSA ロープレス縄跳びはゲームチェンジャーです。ILIENSA ロープレス縄跳びは、通常の縄跳びと同じように操作および操作できますが、大きな違いが 1 つあります。2 つのハンドルを接続する長いロープの代わりに、2 本の短いロープが接続されています。各ハンドルにシリコンボールを付けて端に重みを付けます。このデザインは、従来の縄跳びでジャンプする感覚を模倣しており、保証金を失うリスクはありません。一見すると、ILIENSA のロープレスロープは、あるクリスマスにもらったおもちゃのように見えましたが、両親はすぐに買ったことを後悔していました。しかし、一度ジャンプし始めたら、夢中になってしまいました。回転数は均一で、ハンドルは握りやすく、心拍数はすぐに上がりました。周囲にぶつからずにジャンプできただけでなく、地面から離れるのが遅すぎても足にぶつからずにジャンプできました。ILENSA は、近くに住んでいる人にとって素晴らしいオプションですが、初心者にとっても優れたロープでもあります。。つまずく危険のあるロープがないため、初心者はジャンプを失敗しても中断されることなく、テクニックを練習し、持久力を養い、筋力を向上させることができます。ただし、初心者にとってはロープとしては優れていますが、経験豊富な人にとってはそれほど困難ではないかもしれませんが、ILENSA ロープレス縄跳びはどこでも楽しく効果的なトレーニングとして使用できます。

私たちの専門家によるレビュー:

縄跳びを持って移動するのは本当に難しいですか？ロープをハンドルに巻き付けてバッグやスーツケースに入れる以外に何があるでしょうか？この方法は、ねじれを飛び越えることが不可能になるほど歪んだロープを引き出すまでは、ほとんどの場合うまくいくかもしれません。部屋中に絡まった縄跳びを罵ったり、チャックしたりする代わりに、Bear KompleX アルミニウムスピードジャンプロープをチェックしてください。Bear KompleX のアルミニウムハンドルにある内部ロックメカニズムは、私がこれまで出会った中で最も簡単で合理的なシステムです。上部のノブを押し下げ、ロープを挿入し、放します。ネジを緩めたり、ゴム製のストッパーを調整したり、ワイヤーを切ったりする必要はありません（平均よりもはるかに背が低い場合を除く）。このデザインにより、長さの調整が簡単になり、ロープをより使いやすく保管できるようになります。両方のハンドルからロープを外し、丸めて付属のトラベルバッグに入れるだけです。次回ジャンプする準備ができたとき、ロープを伸ばすのに貴重なジムの時間を 10 分間無駄にする必要はありません。もちろん、ロープ自体が優れていなければ、簡単に保管できるのに何の意味があるでしょうか。幸いなことに、Bear KompleX は、適切な項目をすべて満たした高品質のスピードロープです。手間のかからない長さ調整に加えて、ロープは均等に回転し、引っかかったりくっついたりすることはありません。ハンドルのローレット加工も、より強いグリップ力が得られると感じて気に入っています。ただし、何年もダンベルやバーベルのトレーニングを行った後の私の手に明らかなように、ローレット加工は頻繁に使用するとタコが形成されることがあります。

近隣地域でも全国でも、Bear KompleX アルミニウムスピードジャンプロープは、有酸素旅行の完璧な相棒です。

私たちの専門家によるレビュー:

2020 年の隔離と自宅待機命令に対する明るい兆しの 1 つは、家族とより充実した時間を過ごせるようになったことです。それはボードゲームで絆を深めたり、お気に入りの番組を一緒に見たりするのには最適でしたが、私たちの体にとってはそれほど良いことではありませんでした。幸いなことに、フィットネスを取り戻すためには、子供たちと過ごす時間をジムで過ごす時間を犠牲にする必要はありません。 Just Jump It Jump Rope を使用すると、エクササイズを家族行事にすることができます。 Just Jump It は 16 インチのナイロンロープです...それだけです。ハンドルの代わりに、ロープの端を結び目で結びます。もちろん、これは最も洗練されたデザインの選択肢ではありませんが、使用にまったく支障がないとしても、少し安っぽく感じます。良い点としては、ハンドルがないため、特に何かを複数の使い方を見つけたいクリエイティブな子供がいる場合、Just Jump It は非常に多用途の装備になります (スニーカーが登場するとは思いませんでした)レースカーとして使用されることもありますが、何事にも初めてがあります)。

本来の目的に使用すれば、Just Jump It は優れたロープです。両端に家族がいて、子供 1 人か 2 人 (または大人) が真ん中でジャンプできるくらいの長さです。楽しく体を使った遊びの可能性は無限大です。また、Just Jump It はプラスチックやスチールではなく、柔らかく耐久性のある編組ナイロンで作られているため、手に負えないロープによる切り傷や打撲傷をそれほど心配する必要はありません。周りに子供がいない場合でも、Just Jump It は 18 歳以上の人々とのグループトレーニング (またはバーベキューやピクニック) に最適です。ただし、エクササイズを一人で行いたい場合は、Just Jump It でできることはあまりありません。自分でいくつかの輪を作りたい場合は、ロープに結び目を作るか、余ったロープをすべて手に巻き付けるだけでも十分に効果があります。ただし、より良いオプションがたくさんある場合は特に、その目的のためだけに Just Jump It を使用するのはあまり意味がありません。今週末は、ボードゲームをまとめて、テレビの電源コードを抜いてください。代わりに、Just Jump It 縄跳びで家族の時間をお楽しみください。

縄跳びはいくつかの異なる方法で大きく異なります。ロープには、PVC コーティングされたスチールで作られているもの、ポリプロピレン (PP) プラスチックで作られているもの、ナイロンで作られているものがあります。縄跳びのハンドルの形状、周囲、素材にもさまざまな種類があり、ABS プラスチックと EVA フォームが一般的なコンポーネントであり、アルミニウムも同様です。

縄跳びを選ぶときは、いくつかの点を考慮することが重要です。まず第一に、予算を決める必要があります。縄跳びは比較的安価な傾向がありますが、Bluetooth 機能、デジタルインターフェイス、高級素材などの特定の機能により価格が上昇する場合があります。ただし、特にモチベーションを維持するのに役立つ場合、これらの追加機能には追加費用を払う価値がある場合があります。次に、縄跳びでどのようなトレーニングをしたいかを考えてみましょう。私たちのリストにあるものはどれも、より強くなり、コンディションを整えるのに役立ちますが、特定のロープは特定の種類のトレーニング用に作られています。たとえば、ダブルアンダーやトリプルアンダーなどの高度な動きに取り組みたい場合は、スピード縄跳びを選択するとよいでしょう。グループ設定でトレーニングしたい場合は、全員が参加できるように長めの縄跳びを選択するとよいでしょう。

ロープをどこで使用するかについても考慮する必要があります。私たちのリストにあるロープの一部は PVC プラスチックでコーティングされているため、コンクリートやアスファルトではなく、体育館の床での使用に最適です。

アクセサリーも忘れずに！縄跳びを持って頻繁に旅行する予定がある場合、または縄跳びを簡単に保管する方法が必要な場合は、トラベルバッグが付属する縄跳びを探してください。私たちのリストにある縄跳びのいくつかには、予備のロープも付属しています。これは、用具がすぐに消耗してしまう場合に不可欠な付属品です。

最適な縄跳びを決定するために、屋内と屋外の両方で、さまざまな時間間隔でさまざまなテクニックを使用して縄跳びをテストしました。

リストにある各ロープを使用して 1 回転ジャンプ (「シングルアンダー」) を 2 分間実行し、アマゾンベーシックスタンダードジャンプロープ、タングラムスマートジャンプロープルーキー、 DEGOL 縄跳び、Multifun Jump Rope、Champion Sports Segmented Jump Rope を 30 秒間実行します。 WOD Nation Speed Jump Rope と Bear KompleX Aluminium Speed Jump Rope を使ってダブルアンダーを 1 分間実行しました。

WOD Nation スピードジャンプロープと Bear KompleX アルミニウムスピードジャンプロープを除き、すべてのロープは屋内のゴム引き床の上でテストされ、屋外のコンクリートの上でテストされました。 WOD Nation スピードジャンプロープと Bear KompleX アルミニウムスピードジャンプロープは屋内でのみテストされました。また、リストにある各ロープの長さ調整の容易さ (該当する場合)、持ち運びと保管、その他の使いやすさの要素も分析しました。

縄跳びは、ランニングよりも多くのカロリーを消費する有酸素運動の一種です。実際、私たちは最近、縄跳びがランニングよりも多くのカロリーを消費するかどうかを詳しく調査しました。

実際には、体重、スキップ回転数、運動に費やした時間などの要因によって異なりますが、平均して、2011年身体活動大要録を使用したオムニ計算ツールによると、体重132ポンドの人は縄跳びを10分間行うと約120〜130カロリーを消費できることがわかりました。 15分あたり約200カロリー。

もちろん、運動はカロリーを消費することだけが目的ではなく、縄跳びには他にもいくつかの利点があります。定期的なスキップは、調整、バランス、スタミナ、血行を促進することがわかっています。

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Jane McGuire は Tom's Guide のフィットネスエディターです。つまり、ランニングギアからヨガマットに至るまで、フィットネス関連のすべてを担当しています。熱心なランナーであるジェーンは、過去 5 年間フィットネス製品をテストしてレビューしてきたため、優れたランニングウォッチや、スマートフォンを入れるのに十分な大きさのポケットが付いたショーツを見つけるときに何を探すべきかを知っています。歩道を走り回っていないときは、ジェーンがサリーヒルズの周りを闊歩し、子犬の写真を撮りすぎるのを見かけるでしょう。

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